jak napisał

[...] z trzech powodów pierwszy tylko trener nauczy cie wyprowadzać ciosy prawidłowo po drugie odwage można wypracowac tylko w walce dość czesto sparując(to z czasem)a po trzecie jak sie nauczysz naprawde bic dobrze to takie zaczepki na ulicy bedziesz bardziej omijał niż traktował je jak sprawdzenie swojej odwagi.Bo tak jak kolega wyżej napisał lepiej [...]

ale co zle sie czułes po tej kawie? ja bym sie wstrzymał z ta gera na prawde, i tak jak Norijaki napisał wział sie na razie za takie staki jak w/w bo w Twoim wieku nie powinno brakowac Ci checi, motywacji czy sił do treningu :-) co innego tacy "starzy" ludzie jak jak ;-) praca, treningi a i zona trzeba sie odpowiednio zajac ;-) takze moze juz [...]

No dokładnie jeśli stwierdzisz, że zbilansowana nie jest dla Ciebie, zawsze możesz wrzucić LC, ale nie ketoza. Jakaś dziwna moda jest na to, leci się do tego jak ćmy do ognia, bo zachwalają, że na tym NAJLEPIEJ się chudnie. A Monkey dobrze napisał, w niewiedzy na ketozę to niestety jest ryzyko. Balansowanie na granicy zdrowia i roztrzepanych [...]

Jak Monkey napisał, pośpiech nie jest wskazany, szybkie redukcje też nie. Zrób to z głową ;-) Jak będziesz potrzebował pomocy, chociażby w weryfikacji jadłospisu - to wrzucaj ;-)

jak billstar 5x5 doprowadził do przetrenowania to za niemieckich ciężarowców się nawet nie zabieraj.. zrób to co hubert napisał bez kombinowania

Nieorozumiesz ze się nieznam na tym, czytałem pare poradnikow tych co daliscie i mi to mowi całe g**** ... Jakiś gościu napisał żeby jeść posiłek co 2,5h - 3h, to co oni zemna chca zrobic? Jeszcze wiekszego grubasa? ... Prosilem o przygotowanie diety dlamnie, jak bedzie trzeba moge rowniez zaplacic ... Byle by to cos pomoglo, bo mam juz dosc ...

Poczekaj jeszcze 3 lata do tych 21 lat i wtedy pomyśl o SAA, takl jak kolega wyżej napisał, tylko Ci to namiesza w gospodarce hormonalnej.

- zrób tak jak Aras napisał - wystrcza, mozesz dać heparegen - tak, możesz

[...] tutaj ktoś napisał, że jest dobry). Czy na mnie zadziała, nie wiem, ale właśnie tego chce się dowiedzieć tylko nie wiem po ile robić serii oraz ile powtórzeń/serie. Tak jak pisałem spróbuje tego splitu Push&Pull i zastanawiałem się czy nie dodać jakiś ćwiczeń jeszcze do tego. Z góry dziękuje za wszystkie wpisy :) Pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] nie wstrzykuje kiedys strzaly z propa bralem doszedlem w tym prawie do perfekcji ale szybko zaprzestalem przebilem zyle podczas injekcji anapolon se zarzuce bede wielki jak krowa z pudzianem na karku wroce i zjem go sobie na obiad wino w tabsach sobie kupie wytrysk bede mial obfity b real wiersz napisal brzydki bo ma strasznie mozg zryty [...]

ryż brązowy jest mniej przetworzony i jak kolega Xeran napisał. IG nie jest kwestią sporną lecz nie ma ono kluczowego wpływu na redukcje. swoją drogą polecam kasze

Na SFD wszystkie negatywne opinie o Atomicu zaraz są krytykowane przez to samo zbiorowisko. W każdym temacie ta sama ekipa. Dziwne, że jak nie działa BD, jak nie działa IP, jak nie działa Axio to nikt tego tak nie broni i za wszelką cenę nie usiłuje udowodnić (obrażając, banując, wyzywając i wyśmiewając) że to napewno na 100% działa. Ostatni [...]

A czy krostki nie sa objawem uczulenia-swedza te krosty? Co do oczyszczania-fajki odstaw-bo oczyszczanie bez tego jak Rychu napisał jest bez sensu

[...] tam praktycznie wsyzscy maja szerokie szyje. są jednak minusy mega-szyi na starość (o ile ktoś dożyje) gdyż mieśnie staja sie wiotki i zaczynaj uciskac na kratań itp. i po prostu mas ie problemy z oddychaniem. najlepszym ćwiczenim chyba jest, jak ktoś juz tu napisał, leżenie na ławeczce ze zwisajaca głowa i wykonywanie nią ruchów z obciązeniem.

[...] ok 3 dnia zaczyna sie dopiero odbudowywać, wiec najlepiej się go powinno świczyć 4-5 dnia, wiec gdzie sens i logika ćwiczenia go co drugi dzień?? Amatorowi wszystko rośnie jakby nie patrzyć ale kiedys przyjdzie tego kres, i trzeba się bedzie skupić na dokładniejszym treningu, i wtedy właśnie nadejdzie rachunek sumienia, czy słusznie ćwiczyłem [...]

[...] sila/masa).zaplanowalem to sobie do konca lutego,ew,poczatek marca a pozniej chcialbym to wymodelowac.Co do regeneracji i snu,to mam to szczescie,ze w tym okresie moge spac jak niedzwiedz i jesc(jak niedzwiedz w lecie-w zimie spi,heh)i nienadwyrezac sie innymi pracami.Dlatego postawilem na mase/sile w tym okresie.Stad miedzy innymi moje pytanie [...]

Czesc,wiem,ze takich "strupow"jak ja masz na glowie wiecej ale moze znajdziesz chwile miedzy pierwszym i drugim daniem i uda Ci sie nieco wiecej podpowiedziec na temat mojego treningu klatki???Chcialbym(marzenia,heh) bys napisal mi(przynajmniej jakis zarys) co i jak robic,by bylo to skuteczne(sila)i opisz mi te nieszczesne negaty(jak [...]

gh nawet na szczeblu amatorskim warto wbijac, zyskujesz duzo i poprawia sie wiele . jak mass napisal, jesli masz hajs to wbijaj. Insy nie trzeba dorzucac, jesli tego sie obawiasz do dorzuc wiecej testa i tez bedzie dobrze

prosilem o plan, jak by ktos byl taki fajny to by mogl mi poradzic bo z tego co ty napisales to zabardzo nie czaje nic, wiec najlepiej jakby mi ktos napisal dobry plan i rozpisane cwiczenia co i jak i ile, z gory dzieki :P

No coz, zobaczymy efekty po 2-3 miesiacach, ogolnie czytalem pare tematow qazara i sklara,a i staram sie trzymac ich rozpisek, by zredukowac jak najbardziej wegle, bialko do 2.5 utrzymac i nie bac sie tluszczy. A problem 'przepelnienia' jak sie okazalo, jest spowodowany woda. Zreszta, ja nie kulturysta, ze musze sie jakos super szczegolowo trzymac [...]